20 min haaste

Vanha pelikaverini Veijo heitti viikonloppuna haasteen #kukotkesäkuntoon2021 Facebook-ryhmässämme. Tai minä ainakin otin sen haasteena vastaan.

Haasteeseen kuuluu tehdä kolmen liikkeen sarja, pitää minuutin lepo ja toistaa sarja kymmenen kertaa. Liikkeina pystysoutu, hauiskääntö ja pystypunnerrus. Tein ne 20 kg levytangolla, mutta voi skaalata sen omalle tasollesi sopivaksi tekemällä liikkeet pienemmällä painolla, tai vaikkapa kuminauhalla. Ja jos haluat haastetta lisää, niin lyhennä lepoa ja/tai lisää rautaa tankoon!

Jos jaksat katsoa videon loppuun saakka, niin näet miten äijän kävi.