Inspiroidu hyvinvoinnista

oma kesäkuntoon-ohjelmani

Päätin aloittaa oman kunto-ohjelman. Tai oikeammin olin kyllä päättänyt aloittaa sen jo viime syksynä jolloin aloin kävelemään pari kolme...

20 min haaste

Vanha pelikaverini Veijo heitti viikonloppuna haasteen #kukotkesäkuntoon2021 Facebook-ryhmässämme. Tai minä ainakin otin sen haasteena...

Kestävyysharjoittelun aloittaminen tauon jälkeen

Olet päättänyt aloittaa liikkumaan ja kohottamaan kuntoa tauon jälkeen. Hieno päätös! Tässä muutamia ohjeita mitä kehotan sinun ottamaan...

Tule mukaan tiimiimme

YRITTÄJÄ (KOULUTETTU HIEROJA, OSTEOPAATTI, LIFE COACH) Oletko kenties jo alalla toimiva yrittäjä, mutta tuskailet kiinteiden kulujen...

Uudet liikkumisen suositukset – Liiku omalla tavallasi. Joka päivä.

Viime lokakuussa julkaistiin uudet liikkumisen suositukset. Ne pohjautuvat kymmenen vuotta käytössä olleeseen liikuntapiirakkaan ja...

aamujoogaa maanantaisin

Tämän kevään uutuutena Kari aloittaa ohjaamaan joogaa maanantaiaamuisin klo 8:00-9:30. Valmistuin elokuussa Integral Yoga opettajaksi...

video: Yhden jalan kyykkyhaaste

#kunnonhaaste

video: 8 vinkkiä liikunnan aloittamiseen

Oletko tekemässä isompaa elämäntapamuutosta? Kaipaatko tukea liikunnan aloittamiseen? Videolla jaan konkreettisia vinkkejä uudenlaisen...

video: Hartialihasten kuminauhajumppa

video: Kolme helppoa liikettä lapojen alueen huoltoon

Tarina Galendos-nimen taustalla

Moni asiakkaistani on kysynyt, mistä yrityksen Galendos-nimi juontaa juurensa. Tarina lähtee jo nuoruudestani, jolloin minun voi...

Omakohtainen kokemus unen laadun merkityksestä

Unen määrä ei korvaa laatua. Sen opin kantapään kautta ennen kuin löysin avun kuorsausongelmaani. “Väsyttää aamulla, vaikka olen nukkunut...

Pysyvä elämäntapamuutos askel kerrallaan

Näin syksyisin työpaikkojen kahvipöytäkeskustelut käyvät kuumina jos jonkinlaisen dieetin ja ruokavalion ympärillä. Kesärusketuksen...

Muista nauraa, ajatella, itkeä ja liikkua päivittäin

Varsinkin tuolla Pohjois-Amerikan mantereella valmentajilla on tapana pitää joukkueilleen motivoivia puheita, ”pep talkkeja”, juuri ennen...

Thai Yoga-hieronta - "Laiskan miehen joogaa"

Thai Yoga-hieronta, jota myös leikkisesti kutsutaan ”laiskan miehen joogaksi”, on hierontaa jota tehdään lattialla maton päällä....

tilaa uutiskirje

Uutiskirje