oma kesäkuntoon-ohjelmani
Päätin aloittaa oman kunto-ohjelman. Tai oikeammin olin kyllä päättänyt aloittaa sen jo viime syksynä jolloin aloin kävelemään pari kolme...
Inspiroidu hyvinvoinnista
20 min haaste
Vanha pelikaverini Veijo heitti viikonloppuna haasteen #kukotkesäkuntoon2021 Facebook-ryhmässämme. Tai minä ainakin otin sen haasteena...
Kestävyysharjoittelun aloittaminen tauon jälkeen
Olet päättänyt aloittaa liikkumaan ja kohottamaan kuntoa tauon jälkeen. Hieno päätös! Tässä muutamia ohjeita mitä kehotan sinun ottamaan...
Tule mukaan tiimiimme
YRITTÄJÄ (KOULUTETTU HIEROJA, OSTEOPAATTI, LIFE COACH) Oletko kenties jo alalla toimiva yrittäjä, mutta tuskailet kiinteiden kulujen...
Uudet liikkumisen suositukset – Liiku omalla tavallasi. Joka päivä.
Viime lokakuussa julkaistiin uudet liikkumisen suositukset. Ne pohjautuvat kymmenen vuotta käytössä olleeseen liikuntapiirakkaan ja...
aamujoogaa maanantaisin
Tämän kevään uutuutena Kari aloittaa ohjaamaan joogaa maanantaiaamuisin klo 8:00-9:30. Valmistuin elokuussa Integral Yoga opettajaksi...
video: Yhden jalan kyykkyhaaste
#kunnonhaaste
video: 8 vinkkiä liikunnan aloittamiseen
Oletko tekemässä isompaa elämäntapamuutosta? Kaipaatko tukea liikunnan aloittamiseen? Videolla jaan konkreettisia vinkkejä uudenlaisen...
Tarina Galendos-nimen taustalla
Moni asiakkaistani on kysynyt, mistä yrityksen Galendos-nimi juontaa juurensa. Tarina lähtee jo nuoruudestani, jolloin minun voi...
Omakohtainen kokemus unen laadun merkityksestä
Unen määrä ei korvaa laatua. Sen opin kantapään kautta ennen kuin löysin avun kuorsausongelmaani. “Väsyttää aamulla, vaikka olen nukkunut...
Pysyvä elämäntapamuutos askel kerrallaan
Näin syksyisin työpaikkojen kahvipöytäkeskustelut käyvät kuumina jos jonkinlaisen dieetin ja ruokavalion ympärillä. Kesärusketuksen...
Muista nauraa, ajatella, itkeä ja liikkua päivittäin
Varsinkin tuolla Pohjois-Amerikan mantereella valmentajilla on tapana pitää joukkueilleen motivoivia puheita, ”pep talkkeja”, juuri ennen...
Thai Yoga-hieronta - "Laiskan miehen joogaa"
Thai Yoga-hieronta, jota myös leikkisesti kutsutaan ”laiskan miehen joogaksi”, on hierontaa jota tehdään lattialla maton päällä....
